J'ai toujours été solitaire. Je n'ai besoin de personne.
Description
Définition : Cercle social : ensemble d'individus entre lesquels fonctionnent certains codes, certaines règles, des symboles, des représentations, plus généralement un système d'interconnaissance.
Apprécier la solitude est acceptable, il ne faut cependant pas oublier que nous sommes des animaux sociaux et que nous pouvons souffrir de solitude/ d’un manque de soutien social.
Le soutien social comprend différentes dimensions :
- Emotionnelle (empathie, affection, écoute, sécurité, ...)
- Instrumentale (aide matérielle, ...)
- Valorisation (sentiment de compétence)
- Intégration sociale (sentiment d'appartenance)
- Informationnelle (conseils, retours, orientation, ...)
Il influence également la santé via son impact sur :
- La douleur Des études démontrent que le rejet social active les mêmes voies nerveuses que celles de la douleur. Le soutien social est aussi bien protecteur vis-à-vis de la douleur lorsqu’il est suffisant et de qualité mais à l’inverse, un isolement social est facilitateur de la douleur.
- Les troubles de l'humeur (anxiété, dépression, ...)
- La résilience (capacité à surmonter les épreuves)
- L'établissement et le maintien d'habitudes saines
- La longévité
- Maladie cardio-vasculaire
- Inflammation
Entretenir son cercle social
Devenez un "Yes Man"
Dites oui aux opportunités de rencontrer vos proches dans la mesure du possible et cela même si vous n'en avez pas envie ! Proposez à votre tour des rendez-vous
Inspirez-vous de ce qui vous anime et animé vos proches.
Soyez à l'écoute
Certaines qualités sociales favorisent la perception agréable des contact sociaux, l’écoute en fait partie. Ne pensez pas qu’à vider votre sac ou de tout ramener à vous et vos difficultés lorsque vous passez un moment avec un proche. Intéressez-vous également à ce qu’il/elle vit !
N'oubliez pas qu'il n'y a qu'en sortant de chez soi que l'on rentre du monde.
Agrandir son cercle social
Regardez autour de vous
Intéressez-vous aux personnes qui vous entoure (ex : transports en communs, travail, magasins, salle de sport, ...). C'est sur vos lieux d’activités que vous rencontrerez plus facilement des personnes qui partagent l’un ou l’autre intérêt en communs.
Mélangez vos cercles d'amis
Ce sont les personnes les plus faciles à rencontrer alors rencontrez les amis de vos amis !
« Les amis de mes amis sont mes amis » Il est fort à parier qu’à force de se revoir lors d’activités, vous vous rapprocherez.
Pratiquez une nouvelle activité
► S’initier à un nouveau loisir, ceci permet de rencontrer de nouvelles têtes. Osez aborder les autres
Si vous ne faites pas le premier pas pour saluer, poser des questions aux personnes partageant vos activités ou se trouvant sur aux mêmes lieux que vous, il est fort possible que vous passiez à côté de nouvelles connaissances. Connaissances qui seraient susceptible de devenir des amis par la suite !
Utilisez vos réseaux sociaux
Rendez vos relations « physiques » : avoir des amis sur internet c’est bien mais profitez s’en pour prendre les devants et proposez des activités.
- Boire un café
- Diner
- Soirée
- Karaoké
- Jeux de société
- Activité physique de groupe (randonnée, danse, ...)
- Activité culinaire
- Activité artistique (peinture, composition florale, ...)
► Faire du bénévolat
► Fréquenter de nouveaux lieux (bibliothèque, ludothèque, marche ADEPS, ..)
Facilitent l’interaction par le biais de renseignement, de partage, la présence d’un point commun.
Exemples d'activités :
Premier pas
Si tout ceci ne vous est pas possible pour des raisons de confiance en vous ou d’autonomie. Il est possible de commencer sur les réseaux sociaux. Mais garder en tête que la finalité sera de se retrouver, se rencontrer également physiquement.
Idées reçues
Questionnaires
Évaluez votre soutien social via ce questionnaire.
Interprétation du résultat :
– De 30 à 40 : Soutien social élevé.
– De 10 à 30 : Faible soutien social.